[...] co robić. 2. No patrząc na stosunek masa:wysokość raczej chudy jesteś, więc masuj. 3. Trening nóg to podstawa, nie zastąpi tego nawet najlepszy trening aerobowy, jak treningi piłkarskie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html 4. Odżywki i suplementy zbędne.
Ogólnie suplementy w Polsce są bardzo restrykcyjnie kontrolowane przez GIS, więc nie mogą ogólnie szkodzić, wpływać negatywnie na układ hormonalny, nerwowy , ale owszem są od tego odstępstwa, bo każdy reaguje inaczej alergie itp. Jeśli chodzi o legalne substancje to wątpię żeby któreś bezpośrednio działałby na potencje negatywnie
[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za duzo z ziemi Zażywane suplementy : BCAA,CM3,creapure+ala+b1, nitro pack
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ława łaska, stojaki, hantle, obciążenie, gryf Dieta :Powiedzmy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:poprzedni post w tym temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad: [...]
[...] zalewania się Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na początek 2500kcal / BTW - 2g/1.3g/reszta węgle Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem - przysiady/MC - odpadają :( Zażywane suplementy : ZMA, Białeczko z prochu
1) wiek 20 lat 2) waga/wzrost 182/85 3) staż treningowy 12 mies 4) cel cyklu MASA 5) stosowane już wcześniej suplementy: 180 caps mono z olimpu 1250 6) stosowane wcześniej spalacze: therno speed olimpu opakowanie jedno 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem od ponad: 3 mies 8) ilość dni wolnych od [...]
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Jeśli zacznę cykl na kreatynie to ze zwykłej pazerności uściślę dietę by wydane fundusze wykorzystać jak najlepiej :d Teraz brak mi ciut motywacji, czasu ?:| Mógłbym poprosić jakieś linki z proponowanymi produktami ?:) Jeśli chodzi o suplementy jestem kompletnie zielony :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja może trwać i dłużej, tylko czy da się ułożyć tak dietę i ewentualnie dobrać suplementy, żeby gubić tylko tkankę tłuszczową. Wypełnię ankietę jak znajdę troszkę więcej czasu, bo na odwal się nie ma sensu tego robić.
To przykładowe pytania nie wiem czy Ci pomogą ale napisze. Co jeść żeby robić mase? Co jeść żeby robić rzeźbe? Jak łączyć suplementy i w jakich dawkach stosować, kiedy je przyjmować? Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Ile odpoczywać? Jakie witaminy, minerały dodatkowo przyjmować? Jak trenować brzuch? narazie tyle pozdrawiam
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta:tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):nie Zażywane suplementy:białko Ostatnio przerabiany plan:szkoda gadać Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na płasko [...]
hehe niby ty taki wielce znawca to mam brać ????? haha śmieszny jesteś ???? nie mam siana kolego na diete czeba z 1500 zł na mc mondralo sam dla siebie jestem sponsorem jedynie suplementy możesz polecić !!!! albo niewiem sam chyba z tym skończe :(
[...] : siłownia domowa: bieżnia, sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławka łamana itp. Dieta : Brak na razie myślę że białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK myślałem nad czystym białkiem rozrabianym w mleku Ostatnio przerabiany plan: klata 3 serie po 15razy 25kg, 30 brzuszków 3 serie Ciężary w podstawowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na samym początku jest najlepszym rozwiązaniem. Przyznam się, że ja nadal trenuję systemem full body workout i cały czas widzę pozytywne skutki treningu. Na początku nie trać kasy na żadne suplementy (ewentualnie witaminy i kawa przed treningiem), efekty będą i bez nich a kasę zainwestuj w sprzęt i jedzenie. Życzę wytrwałości i wielu sukcesów :)
[...] najwazniejsze przy redukcji to dobra regeneracja i moim zdaniem staranie sie trzymania sily, ciężaru wykonywanych ćwiczen na tym samym poziomie .. dodatkowo możesz stosować suplementy typu bcaa, kreatyna (jabłczan np.) zalezy od stazu itp. plan sam w sobie wydaje sie być ok, aczkolwiek ja bym zmienił klatke z tricepsem, a plecy z bicepsem i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 178c Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jedynie carbo po treningu
Zapytaj w dziale Odzywki i Suplementy, tam trafniej okreslą jeśli nie pisze na opakowaniu. Pompki mogą być ale dałbym w podporze tyłem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 16:37:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale nie ma kasy na suplementy, także musisz kolego albo poprosić dziadków, rodziców albo do pracy. Bulk by sie przydał (50/50) albo gainer + białko.